الاثنين، 2 فبراير 2015


( الأداء الفني والمهارات التعليمية للجمباز ) 

الوقوف على اليدين
الآداء الفني
الخطوات التعليمية
1/وضع الكفان على الأرض يكون باتساع الصدر والأصابع مفتوحة للإمام.
2/الذراعان مفرودتان تماما.
3/الجسم على استقامة واحدة وعمودي على الأرض.
4/محاولة إطالة جسم التلميذ في حركة الوقوف.
5/الاحتفاظ بالتوازن.
1/(انبطاح مائل عميق) التدرج في وضع المشطين إلى أعلى للوقوف على اليدين.
2/(جلوس على أربع) الدفع بالمشطين لمحاولة الوقوف على اليدين بالمساعدة.
3/يؤدي التلميذ المرجحة للوقوف على اليدين بدون مساعدة أمام الحائط.
الشقلبة الجانبية على اليدين
الآداء الفني
الخطوات التعليمية
1/الجسم مفرود في جميع مراحل الحركة.
2/الأذرع مفرودة ومشدودة والكفان للخارج.
3/الحركة من بدايتها إلى نهايتها على خط واحد.
4/الدفع باليد الأخيرة يكون قويا.
5/مرجحة الرجل الحرة تكون بشدة.
1/(وقوف على أربع) الوقوف على الرأس (الرجلان مفتوحتان).
2/(وقوف).الطعن اماما. الذراعان عاليا) الوقوف على اليدين.
3/(وقوف فتحا).الذراعان جانبا) مرجحة الجسم على الجانبين بالتبادل مع رفع الرجلين جانبا بالتبادل.
4/(وقوف).الطعن اماما. ذراع والأخرى اماما)
القفز فتحا على الحصان
الآداء الفني
الخطوات التعليمية
1/الاقتراب.
2/الارتقاء.
3/الدفع والارتكاز.
4/الطيران.
5/الهبوط.
1/آداء النموذج مع الشرح المختصر.
2/المشي اماما والوثب عاليا والهبوط مع ثني الركبتين.
3/(وقوف عال) الوثب عاليا والهبوط مع ثني الركبتين.
4/الجري اماما للجلوس فتحا على الحصان.
5/الجري اماما للقفز فتحا مع المساعدة.
الشقلبة الأمامية على الحصان
الآداء الفني
الخطوات التعليمية
1/المرحلة التمهيدية.
2/المرحلة الرئيسية.
3/المرحلة النهائية.
1/يقترب التلميذ بمسافة مناسبة.
2/يصدم التلميذ السلم لأخذ الارتقاء والصعود.
3/تدفع الذراعان الحصان بقوة.
4/يقف ساندين على جانبي الطرف الأساسي.
القفز داخلا على الحصان
الآداء الفني
الخطوات التعليمية
1/المرحلة التمهيدية.
2/المرحلة الرئيسية.
3/المرحلة النهائية.
1/(وقوف) الوثب في المحل 3 مرات ثم الوثب عاليا مع التكور في العدة الرابعة.
2/(جلوس التكور) الوثب عاليا والذراعين عاليا.
3/(وقوف) الجري اماما والقفز داخلا على المهر بالعرض وتعمل الحركة كاملة بالمساعدة.
الدحرجة الأمامية المكورة
الآداء الفني
الخطوات التعليمية
1/استقبال الذراعان للأرض بعد دفع القدمين.
2/بداية الدحرجة بالارتكاز على المنطقة العنقية.
3/تكور الجسم بالكامل خلال الدحرجة مع مسك الركبتين بالذراعين المضمومتين على الصدر.
4/الدحرجة الكاملة من الوقوف إلى الوقوف.
1/( وقوف).الذراعان جانبا ) تبادل رفع الركبتين للمس الصدر مع مسكها بالذراعين.
2/( وقوف).الذراعان عاليا ) ثني الركبتين كاملا للجلوس على أربع.
3/( وقوف).الذراعان عاليا ) إقعاء لنصف دحرجة خلفا.
الدحرجة الأمامية الطائرة
الآداء الفني
                     الخطوات التعليمية
1/الجري والارتقاء بكلتا الرجلين لدفع الأرض للطيران.
2/أثناء الطيران في الهواء يكون الجسم مقوسا بسيطا.
3/الهبوط يكون بوضع اليدين على الأرض والأصابع للامام قليلا.
4/تمتد الرجلان عقب الانتهاء من الدحرجة.
1/آداء الدحرجة الأمامية المكورة.
2/ آداء الدحرجة الأمامية المكورة من الجري بالارتقاء.
3/الجري والارتقاء للوثب مع عمل دحرجة أمامية.
4/نفس التمرين مع زيادة الارتفاع وزيادة مد الجسم.
الدحرجة الخلفية المكورة
الآداء الفني
الخطوات التعليمية
1/دفع الأرض باليدين لسقوط الجسم خلفا.
2/ينثني الرأس بقوة على الصدر كما تنثني الركبة ويتحدب الظهر.
3/نقل وزن الجسم على الذراعين في لحظة وصول الدحرجة على اليدين.
4/دفع الأرض باليدين يأتي بمد الذراعين حيث يتحملان ثقل وزن الجسم.
 1/(تكور) الدحرجة للخلف وللإمام (مثل المركب أو الكرسي الهزاز)
2/(جلوس قرفصاء) عمل التكور ثم نصف دحرجة للخلف والرجوع.
3/آداء الدحرجة الخلفية على سطح مائل.
4/(تكور.الكفان على الأرض) آداء الدحرجة الخلفية المكورة على المستوى الأفقي.
الوقوف على الرأس
الآداء الفني
الخطوات التعليمية
1/اليدان باتساع الصدر.
2/الأصابع تشير للامام.
3/وضع الرأس على الأرض بحيث يعمل مثلث متساوي الساقين.
4/استناد الرأس على الجبهة.
5/الجسم يكون مفرودا على استقامته وعموديا على الأرض.
1/آداء نموذج للمهارة.
2/(جلوس على أربع) الوقوف على الرأس والركبتان منثنيتان.
3/(جثو) مرجحة الجسم للوقوف على الرأس بالمساعدة.
4/(جلوس على أربع.الركبتان مضمومة بين اليدين) الوقوف على الرأس.
مرسلة بواسطة في

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)