( الأداء الفني والمهارات التعليمية لالعاب القوى )
|
قذف القرص
|
|
|
الآداء الفني
|
الخطوات التعليمية
|
|
1/مسك
القرص.
2/الوضع
الابتدائي.
3/المرجحة
التمهيدية.
4/الدوران.
5/الرمي
والتخلص.
6/ الاتزان.
|
1/يعلم
طريقة مسك القرص والمرجحة التمهيدية.
2/وقوف والقدم
اليسرى اماما ودحرجة القرص على الأرض.
3/مرجحة القرص
بجانب الجسم.
4/رمي القرص
والظهر مواجه لميدان الرمي.
5/مراعاة تصحيح
الأخطاء.
|
|
رمي الرمح
|
|
|
الآداء الفني
|
الخطوات التعليمية
|
|
1/القبض
على الرمح.
2/حمل الرمح.
3/الاقتراب.
4/خطوات الرمي.
5/الإرسال.
6/الاتزان.
|
1/تعليم
طريقة المسكة المناسبة وحمل الرمح.
2/تعليم طريقة
السحب للخلف بالمشي 4 خطوات.
3/تعليم كيفية
الجري بالرمح.
4/الجري من 10-
12 خطوة ثم آداء الأربع خطوات الأخيرة.
5/تصحيح
الأخطاء.
|
|
الوثب العالي
|
|
|
الآداء الفني
|
الخطوات التعليمية
|
|
1/الاقتراب.
2/الارتقاء.
3/تعدية
العارضة.
4/الهبوط.
|
1/تمرينات
لقدم الارتقاء والرجل الحرة.
2/الاقتراب
المواجه من الأمام من3- 5 خطوات لتعدية عارضة منخفضة.
3/رفع العارضة
تدريجيا.
|
|
البدء المنخفض
|
|
|
الآداء الفني
|
الخطوات التعليمية
|
|
1/يضع التلميذ
ركبة ساق الارتقاء خلف خط البدء مباشرة.
2/تكون هذه
المسافة بطول ساق التلميذ نفسه.
3/يثبت قدم
الارتقاء في المكعب الأمامي وتوضع مشط القدم الحرة.
4/يأخذ التلميذ
وضع الاستعداد ثم ينطلق ويكرر.
|
1/عمل نموذج
للتلميذ.
2/التدريب على
الأوضاع السابقة.
3/الانطلاق
وإعادة التوزيع.
|
|
البدء العالي
|
|
|
الآداء الفني
|
الخطوات التعليمية
|
|
1/يقف المتسابق
وتكون إحدى القدمين خلف خط البداية.
2/تثنى الركبتين
قليلا ويميل إلى الجذع وإلى الأمام.
3/ينتقل وزن
الجسم على الرجل المتقدمة.
4/ترتكز الرجل
الأمامية على الأرض والأخرى على المشط.
|
1/الوقوف
والقدمان متوازيتان ثم الميل إلى الأمام والجري.
2/الوقوف بإحدى
الرجلين اماما والأخرى خلفا.
3/البدء من وضع
القرفصاء مع عدم وضع الركبة الخلفية على الأرض.
4/البدء المنخفض
مع الإشارة.
|
|
الوثب الطويل
|
|
|
الآداء الفني
|
الخطوات التعليمية
|
|
1/ الاقتراب.
2/ الارتقاء.
3/الطيران :
القرفصاء ، التعلق .
4/ الهبوط.
|
1/الجري ثم
تبادل الحجل على الرجلين.
2/الجري وعند
الإشارة يتم التغيير إلى الحجل ثم الجري.
3/تعليم طريقة
الارتقاء الصحيحة.
4/الجري ثم
الوثب إلى مرتفع أو صندوق قفز.
|
|
دفع الجلة
|
|
|
الآداء الفني
|
الخطوات التعليمية
|
|
1/مسك الجلة
وحملها.
2/وقفة
الاستعداد.
3/ التحفز.
4/الزحف.
5/الدفع.
6/الاتزان.
|
1/تمرينات خفيفة
بالجلة الخفيفة أو الكرة الطبية.
2/تعليم طريقة
مسك الجلة.
3/تعليم حمل
الجلة وهي ملاصقة للرقبة والذقن.
4/دفع الجلة
اماما عاليا لتعدية عارضة الوثب العالي.
5/مسك كرة طبية
باليدين في وضع مشابه لوضع البدء.
6/تعليم وقفة
الاستعداد.
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق